Los problemas tiroideos pueden afectar significativamente a la salud capilar, provocando adelgazamiento o caída del cabello. Es esencial comprender el papel de las vitaminas y los nutrientes en el apoyo de la función tiroidea y el fomento del crecimiento del cabello. En esta entrada del blog, exploraremos las principales vitaminas para la caída del cabello tiroidea y cómo pueden ayudarte a conseguir un cabello más sano y con más volumen. ??♀️
Las mejores vitaminas para la caída del cabello causada por la tiroides
1. Vitamina D ?
La vitamina D es crucial para la salud en general, incluido el crecimiento del cabello. Ayuda a regular la expresión de genes que favorecen la salud del folículo piloso. Muchas personas con problemas de tiroides también padecen deficiencia de vitamina D, por lo que asegurar unos niveles adecuados puede favorecer el crecimiento del cabello.
Fuentes: Exposición al sol, pescado graso (como el salmón), productos lácteos enriquecidos y suplementos.
2. Biotina (Vitamina B7) ?
La biotina es conocida por su papel en el mantenimiento de la salud del cabello, la piel y las uñas. Favorece la producción de queratina, la proteína que forma las hebras del cabello. Las deficiencias de biotina son frecuentes en personas con afecciones tiroideas, por lo que es beneficioso tomar suplementos.
Fuentes: Huevos, frutos secos, semillas y suplementos de biotina.
3. Vitamina B12 ?
La vitamina B12 es vital para la producción de glóbulos rojos y el metabolismo energético general. Unos niveles bajos de B12 pueden provocar el debilitamiento y la caída del cabello, sobre todo en las personas con hipotiroidismo. Garantizar una ingesta adecuada puede ayudar a mejorar la densidad y la salud del cabello.
Fuentes: Carne, productos lácteos y cereales enriquecidos.
4. Vitamina E ?
La vitamina E actúa como antioxidante, ayudando a proteger los folículos pilosos del estrés oxidativo y los daños. También favorece la circulación sanguínea, esencial para el crecimiento sano del cabello.
Fuentes: Frutos secos, semillas, espinacas y suplementos de vitamina E.
5. Hierro ?
El hierro es crucial para producir hemoglobina, que transporta oxígeno a tus folículos pilosos. La disfunción tiroidea puede provocar a menudo una deficiencia de hierro, lo que contribuye a la caída del cabello. Garantizar una ingesta suficiente de hierro puede ayudar a mantener un crecimiento sano del cabello.
Fuentes: Carne roja, lentejas, espinacas y suplementos de hierro.
6. Zinc ⚙️
El zinc desempeña un papel importante en el crecimiento y la reparación del tejido capilar. También ayuda a mantener el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas que rodean los folículos pilosos. La carencia de zinc está relacionada con la caída del cabello y puede verse agravada por problemas tiroideos.
Fuentes: Marisco, ternera, semillas de calabaza y suplementos de zinc.
Consejos adicionales para controlar la caída del cabello tiroidea
- Mantén una dieta equilibrada: Incorpora una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales para asegurarte de que obtienes una amplia gama de nutrientes.
- Mantente hidratado: Bebe mucha agua para mantener hidratados el cabello y el cuero cabelludo.
- Evita los productos químicos agresivos: Utiliza champús y acondicionadores suaves, sin sulfatos, para evitar dañar más tu cabello.
- Revisiones periódicas: Controla regularmente tus niveles tiroideos y sigue los consejos de tu médico para controlar tu enfermedad.
Potencia la salud de tu cabello de forma natural centrándote en estas vitaminas y nutrientes esenciales.
Abordar la caída del cabello relacionada con la tiroides implica un enfoque holístico, que incluye una nutrición adecuada y la ingesta de vitaminas. Asegurarte de que tienes niveles suficientes de estas vitaminas esenciales puede favorecer tanto la función tiroidea como la salud capilar. Si sospechas una deficiencia, consulta con un profesional sanitario para determinar la mejor forma de actuar y la suplementación adecuada.
Al incorporar estas vitaminas a tu dieta, puedes ayudar a combatir la caída del cabello causada por la tiroides y promover un cabello más sano y resistente. ??♀️
