Os problemas da tiroide podem ter um impacto significativo na saúde do cabelo, levando ao seu enfraquecimento ou queda. É essencial compreender o papel das vitaminas e dos nutrientes no apoio à função da tiroide e na promoção do crescimento do cabelo. Neste post do blog, vamos explorar as principais vitaminas para a perda de cabelo da tiroide e como elas podem ajudar-te a conseguir um cabelo mais saudável e cheio. ??♀️
As melhores vitaminas para a queda de cabelo causada pela tiroide
1. Vitamina D ?
A vitamina D é crucial para a saúde geral, incluindo o crescimento do cabelo. Ajuda a regular a expressão dos genes que promovem a saúde dos folículos capilares. Muitas pessoas com problemas de tiroide também sofrem de deficiência de vitamina D, pelo que garantir níveis adequados pode apoiar o crescimento do cabelo.
Fontes: Exposição solar, peixes gordos (como o salmão), produtos lácteos fortificados e suplementos.
2. Biotina (Vitamina B7) ?
A biotina é conhecida pelo seu papel na manutenção de um cabelo, pele e unhas saudáveis. Apoia a produção de queratina, a proteína que compõe os fios de cabelo. As deficiências de biotina são comuns em indivíduos com problemas de tiroide, tornando a suplementação benéfica.
Fontes: Ovos, nozes, sementes e suplementos de biotina.
3. Vitamina B12 ?
A vitamina B12 é vital para a produção de glóbulos vermelhos e para o metabolismo energético geral. Níveis baixos de B12 podem levar ao enfraquecimento e perda de cabelo, particularmente em pessoas com hipotiroidismo. Garantir uma ingestão adequada pode ajudar a melhorar a densidade e a saúde do cabelo.
Fontes: Carne, produtos lácteos e cereais fortificados.
4. Vitamina E ?
A vitamina E actua como um antioxidante, ajudando a proteger os teus folículos capilares do stress oxidativo e dos danos. Também apoia a circulação sanguínea, que é essencial para o crescimento saudável do cabelo.
Fontes: Nozes, sementes, espinafres e suplementos de vitamina E.
5. Ferro ?
O ferro é crucial para a produção de hemoglobina, que transporta o oxigénio para os teus folículos capilares. A disfunção da tiroide pode muitas vezes levar a uma deficiência de ferro, contribuindo para a queda de cabelo. Garantir uma ingestão suficiente de ferro pode ajudar a manter um crescimento saudável do cabelo.
Fontes: Carne vermelha, lentilhas, espinafres e suplementos de ferro.
6. Zinco ⚙️
O zinco desempenha um papel importante no crescimento e reparação do tecido capilar. Também ajuda a manter as glândulas de óleo à volta dos folículos capilares a funcionar corretamente. A deficiência de zinco está associada à queda de cabelo e pode ser exacerbada por problemas da tiroide.
Fontes: Marisco, carne de vaca, sementes de abóbora e suplementos de zinco.
Dicas adicionais para gerir a queda de cabelo devido à tiroide
- Mantém uma dieta equilibrada: Incorpora uma variedade de frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais para garantir que estás a receber uma vasta gama de nutrientes.
- Mantém-te hidratado: Bebe muita água para manteres o teu cabelo e couro cabeludo hidratados.
- Evita produtos químicos agressivos: Usa champôs e amaciadores suaves e sem sulfatos para evitar mais danos no teu cabelo.
- Faz check-ups regulares: Monitoriza os teus níveis de tiroide regularmente e segue os conselhos do teu médico para gerir a tua doença.
Melhora a saúde do teu cabelo naturalmente, concentrando-te nestas vitaminas e nutrientes essenciais.
Tratar a queda de cabelo relacionada com a tiroide envolve uma abordagem holística, incluindo uma nutrição adequada e a ingestão de vitaminas. Assegurar que tens níveis suficientes destas vitaminas essenciais pode apoiar tanto a função da tiroide como a saúde do cabelo. Se suspeitas de uma deficiência, consulta um profissional de saúde para determinar o melhor curso de ação e a suplementação adequada.
Ao incorporar estas vitaminas na tua dieta, podes ajudar a combater a queda de cabelo da tiroide e promover um cabelo mais saudável e resistente. ??♀️
