Estás a notar mais cocos de capelli na espátula ou no lenço da loiça? A perda de pêlos pode ser preocupante, mas sabes que, por vezes, a causa principal pode ser devida à tua dieta? Um fator muito importante na saúde dos capelos é o papel das vitaminas essenciais. Neste post explicamos-te quais são os cuidados vitamínicos que causam a morte dos capelos e o que podes fazer para os combater.

A importância das vitaminas para a saúde dos capelos

Os nossos folículos pilosos precisam de uma série de nutrientes para crescerem e manterem os capilares saudáveis. As vitaminas desempenham um papel fundamental no apoio a estes processos. Descobre algumas vitaminas essenciais e o seu impacto na saúde dos capelos:

1. Vitamina D: conhecida como a “vitamina do linguado”, a vitamina D é importante para o ciclo do folículo pilífero. As pesquisas sugerem que baixos níveis de vitamina D podem contribuir para o assottigliamento e para a perda de capilares.
2. Vitamina A: embora seja essencial para a saúde em geral, os níveis excessivos de vitamina A podem contribuir efetivamente para a perda de cabelo. É fundamental que procures o equilíbrio adequado.
3. Vitamina E: Potente antiossidante, a vitamina E ajuda a proteger os folículos pilíferos do stress ossidativo, o que pode contribuir para a orientação dos capilares.
4. Vitaminas do grupo B (Biotina, B12, Niacina): As vitaminas do grupo B são fundamentais para um crescimento saudável dos capelos. A biotina, em particular, está também associada à promoção da força e do crescimento dos capelos.

Cuidados vitamínicos e perda de cabelo

Aborda agora como os cuidados vitamínicos específicos podem influenciar os teus capelos:

• Carência de biotina (vitamina B7): A biotina é essencial para o crescimento dos capelos e uma carência desta vitamina pode causar capelos frágeis e a perda de capelos.
• Carência de vitamina D: Alguns estudos demonstraram uma correlação entre baixos níveis de vitamina D e alopecia (perda de cabelo). Garantir uma ingestão adequada de vitamina D ou a exposição à luz solar pode ajudar-te.
• Carência de ferro (anemia): A carência de ferro pode alterar o ciclo de crescimento dos capelos, causando um aumento da sua caducidade.
• Overdose de vitamina A: Se a vitamina A é necessária para a saúde dos capelos, uma dose excessiva pode causar a caducidade. É fundamental manter o equilíbrio adequado.

Como enfrentar a perda de capelos devido à carência de vitaminas

Se sospetti che la carenza di vitamine stia contribuendo alla tua perdita di capelli, considera i seguenti passi:

1. Consulta o teu médico: Controla os teus níveis de vitaminas através da análise do sangue. Isto ajuda-te a identificar eventuais doenças que possam ser a causa da tua perda de cabelo.
2. Regula a tua dieta: Incorpora alimentos ricos em vitaminas essenciais. Por exemplo, a uva, as nozes, os vegetais de cor verde e os peixes são óptimas fontes de biotina e de outros nutrientes amigos dos capelos.
3. Considera os integradores: Em alguns casos, é possível que os integradores sejam aconselhados a resolver problemas específicos. Consulta sempre um profissional da saúde antes de iniciares um novo regime de integradores.
4. Controla o stress: O stress crónico pode agravar a caducidade dos capilares. Pratica técnicas de redução do stress como a meditação, o ioga ou exercícios de respiração profundos.

Pensões finais

Uma vez que os cuidados vitamínicos podem contribuir para a morte dos capelos, é importante recordar que a saúde dos capelos é multifatorial. Também a genética, as alterações ormonais e outras condições de saúde desempenham um papel importante. Se a perda de capelos for persistente ou grave, é aconselhável consultar um dermatologista ou um operador sanitário para identificar a causa da perda e o tratamento adequado.

Compreendendo o impacto das vitaminas na saúde dos pêlos e adoptando medidas preventivas para resolver os problemas, podes favorecer um crescimento saudável dos pêlos e manter um chioma vivo. Dá prioridade a uma dieta equilibrada, a uma alimentação adequada e à saúde em geral para nutrir os teus capelos por dentro.